Tips Diet dan Latihan Untuk Tipe Tubuh Ectomorph

Seorang ectomorph dilahirkan dengan tipe tubuh tertentu, yang diwarisi dari sifat-sifat paling dominan yang Anda ambil dari keluarga Anda.

Jika Anda cenderung sulit menambah berat badan, baik lemak atau otot, apa pun yang Anda makan, Anda adalah seorang ectomorph.

Somatotipe ini dikenal berkaki panjang dan ramping.

Jika Anda secara alami berbentuk pensil dengan bahu dan pinggul sempit, Anda memiliki lebih dari sentuhan ectomorph tentang Anda.

Meskipun menjadi ectomorph tentu saja bukan hal terburuk yang bisa terjadi pada Anda, Anda lebih suka menjadi mesomorph. Mengapa Anda ingin menjadi mesomorph?

Nah mesomorph sejati adalah fisik manusia yang ideal. Orang-orang ini dilahirkan dengan metabolisme yang layak dan struktur tulang yang seimbang. Mereka secara alami atletis dan merasa mudah untuk membangun otot apakah ramping atau massa.

Sekarang benar-benar tidak ada gunanya iri pada mesomorph. Yakinlah bahwa ectomorph betina mendapat lebih dari sekadar rasa irinya.

Namun, ectomorph pria adalah “pemenang keras” sejati dari lingkaran olahraga. Untungnya ada banyak program diet dan olahraga yang memungkinkan pria ectomorph mengatasi masalah “Saya tidak bisa menambah otot” ini. Hasilnya bisa spektakuler, tergantung tekad Anda.

Sebagai seorang ectomorph, Anda bisa makan apa saja yang Anda suka dan banyak tanpa harus sampai ke pinggul, pinggang, dan paha Anda. Namun ketika Anda memilih untuk makan sampah (segudang lemak jenuh dan karbohidrat sederhana) tubuh Anda akan terlihat lembek dan tidak terawat seperti orang lain. Anda bisa menyembunyikannya lebih baik. Tapi Anda dan cermin kamar mandi Anda tahu rahasia mengerikan Anda.

Terlebih lagi, pola makan Anda yang buruk akan berdampak buruk pada kesehatan Anda. Banyak ectomorph memiliki tekanan darah tinggi, sindrom iritasi usus, kolesterol tinggi yang berbahaya, dan bahkan kondisi kronis terkait diet yang lebih buruk.

Seorang ectomorph lebih dari 2 somatotipe lainnya, harus makan sering, secara berkala atau Anda akan kehabisan energi dengan cepat. Tidak ada energi = tidak ada latihan = tidak ada tonus tubuh. Tidak ada cara untuk menjalani hidup Anda.

Triknya adalah memiliki cukup karbohidrat kompleks, protein, dan lemak tak jenuh yang mudah dijangkau untuk mencegah Anda memilih makanan cepat saji, yang tidak akan bermanfaat bagi tubuh Anda sama sekali. Makanan cepat saji yang berlemak dan manis tidak akan memberikan nutrisi penting yang Anda butuhkan.

Meskipun Anda tidak dapat mengubah struktur tulang Anda (tanpa operasi yang mahal dan berisiko), Anda dapat sedikit mengubah bentuk Anda dengan membangun massa otot tanpa lemak atau massal. Anda dapat membangun otot bahu dengan menggunakan beban yang cukup ringan. Anda bisa mendapatkan beberapa definisi pinggang dengan latihan penargetan ab. Anda dapat mengembangkan kaki yang berbentuk dan kencang tanpa menggunakan program kardio yang melelahkan.

Untuk memaksimalkan tubuh Anda, Anda perlu diet dan olahraga sesuai dengan apa yang paling ditanggapi oleh tubuh ectomorph. Bekerja lebih cerdas tidak lebih keras dan tubuh Anda akan menghargai usaha Anda.

Selengkapnya di program diet pemula untuk mendapatkan informasi tentang diet yang sehat sesuai keinginan anda.

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *